Navratri fast टिप्स में खाने में लें ये एनर्जी से भरपूर आहार जिससे बनी रहेगी एनर्जी नहीं होगा वीकनेस जैसा शरीर।
Navratri fast यानि नवरात्रि व्रत 9 अप्रेल 2024 जोकि आज से शुरू हो चुके है। इस दिन हिन्दू रीतीरिवाज के अनुसार लोग नौ दिनों तक व्रत रखते है। जोकि यह व्रत 17 अप्रेल 2024 को नवमीं के दिन कन्या पूजन के साथ समाप्त होगा। इस व्रत में हर दिन अलग-अलग देवी की पूजा उपासना की जाती है और व्रत रखा जाता है। नवरात्रि में जो भी लोग व्रत रखते है वे लोग इन चीजों का ध्यान रखते है जैसे नवरात्रि व्रत के दौरान सूजी,मैदा,मक्के का आटा,गेंहू का आता खाना माना होता है। खाने में क्या-क्या खाया जाता है इसके लिए हमने नीची दिए गए पोस्ट में डिटेल में स्टेप-बाय-स्टेप बताया है। जिसें आप पढ़कर इस व्रत को सही से कर पाएंगे तो चलिए शुरू करते है-
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Navratri fast रखने पर शरीर में ये है फायदे।
वहीँ सही प्रकार से से व्रत रखने पर शरीर के वजन पर भी काफी प्रभाव पड़ता है। शरीर में फेट कम करने और वजन घटाने में व्रत काफी प्रभावित होता है। इसके साथ हि खाने में सीमित भोजन करने से हाईबीपी,ह्रदय रोग जैसी बिमारियों में भी सुधार किया जा सकता है। जिसमें की व्रत के समय हमारा शरीर आराम की स्थिति में होता है। जोकि हमारी पाचनतंत्र को सही बनाये रखने में सहायता प्रदान करता है।
Navratri fast में में क्या-क्या खा और क्या नहीं सकते हैं।
नवरात्रि व्रत में शरीर के फायदे को देखते हुए इन चीजों का सेवन करना चाहिए और कुछ चीजों का नहीं जोकि हमने यहाँ बताई है।
1.चीनी कम खाएं।
व्रत में जो भी खाने की चीजें बनाये उनमे मिठास के लिए खजूर, फ्रेश फल, शहद का उपयोग कर सकते है। खीर या हलवा में अधिक चीनी का उपयोग नहीं करें जोकि शरीर में अधिक शुगर लेवल बढ़ा देता है।
2.फल खाएं।
फ्रेश फलों का भरपूर प्रयोग करें क्योकि फल हमारे शरीर को भरपूर विटामिन, मिनरल और फाइबर देते है और हमारे शरीर को दिन भर एनर्जी से भरपूर रखते है।
3.दूध और डेयरी वाली चीजें खाएं।
केल्सियम और प्रोटीन की जरुरत को पूरा करने के लिए दूध और डेयरी से बनी हुई चीजों का प्रयोग करें इसके लिए खाने में दही, पनीर, और देशी घी जैसी चीजें शामिल कर सकते है।
4.चाय व काफ़ी पीने से बचें।
ये चीजें पीने से शरीर डीहाईड्रेट हो जाता है इसलिए चाय/काफी की जगाह नीम्बू पानी, नरियल पानी,मिल्क शेक ले सकते है।
5.आलू फ्राई की जगाह उबले हुए आलू लें।
आलू फ्राई में काफी अधिक केलोरी होती है जोकि शरीर को हानी देते है। इसलिए इसके बजाय आलू उबालकर खाने में जयादा सही रहता है।
6.पूड़ी पकोड़ी के बजाय खिचड़ी या रोटी।
व्रत के दोरान चावल या गेहूं जेसी चीजों का प्रयोग नहीं किया जाता है। इसके अलावा आप अन्य अनाज जैसे सिंघाड़े का आटा,कुटू का आटा, राजगिरा आटा या समाई का आटा का प्रयोग कर सकते है। इन सभी का पूड़ी पकोड़ी के बजाय खिचड़ी या रोटी बनाकर सेवन करें जिससे एक्स्ट्रा केलोरी शरीर में नहीं जाएगी और शरीर को कोई हानी नहीं होगी।
7.जड़ वाली सब्जी खाएं।
कुछ लोग खाने में आलू, जिमीकंद, शकरकंद, अरबी जेसी चीजें शामिल करते है। जोकि काफी सही रहता है ये सब्जियां विटामिन बी, मिनरल्स और फायबर से भरपूर होती है लेकिन इनमें केलोरी अधिक होती है तो निश्चित मात्र में खाएं।
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